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本文为译文，原文作者：Adam Micolich

译文首发于唧唧堂，译者：Jane

　　我明天就四十岁了，从我20岁（进大学的华体会app入口第二年）起就差不多全身心地投身于物理学研究当中。这是一个跌宕起伏，错落有致的算法研究旅程。由于最近的非常杰出的一个关于学术界自我护理以及过劳工作的转发，我得到一些启发，我花了一些时间回顾以及思考如果我可以重返20岁，我会对自己说些什么，（除开告诫自己获得理科学士学位，然后找一份真正的有良好的前景和不错的收入的工作）或者是对也处于20岁左右的其他hth华体会的人，例如我现在教的第二年实验室的学生，我会说些什么。一些是我已经学到的或者是努力吸收和掌握的道理，一些是尽管我尝试多次但是至今依然失败的事情。

　　1、树立一面隔绝墙：尽管关于这一点，我在自己的职业生涯上拥有一个优秀的行为榜样，我依然没有学会树立一面墙来阻止工作影响自己的私人生活。如果你不这样做，工作会在每周的七天，每天的24小时继续纠缠着你，然后摧残你（相信我，我已经感受过多次）。平静地坐下，清晰的计划什么时候工作，什么时候休息。在你不用工作的时候就不要再参与任何工作有关的事情，完全的停止。对这一点一定要坚守自己的原则。勤奋工作是一件事，但是每周七天每天24小时工作就是奴隶了。我们不应该羡慕那些工作狂（我一直就是），他们只是通过疯狂的加速工作竞争，破坏了其他每个人的系统。

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　　2、锻炼是不允许偷懒和替代的：但是这一点只有在一些健康问题以及我的体重超过80公斤（BMI是28）出现之后，我才确实领悟到的。怎样锻炼不重要，只要拥有一些方式就行了。并且要保证每周六天，每天最少半个小时以上的锻炼时间。这对沮丧失落的情绪也有好处，对你的健康有好处，对你的浪漫的空闲生活有好处。也会让你在工作过程中效率大大提升。

　　3、大多数时候要吃好，偶尔可以挥霍一下：这是以上这些内容不可或缺的一部分，如果你吃大量的垃圾食品那么你的锻炼也是无意义的。也就是说，你也需要享受享受生活。如果你总能够吃好，偶尔的挥霍也没关系，实际上可以少有的款待一下自己真是极好的。

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　　4、找到一个安全的释放压力的方法：在科学界的职业生涯就意味着充满压力，对于这一点别无他法。如果你任凭压力充满你的工作那就会变得更糟糕。遵循第一条，然后保证你有安全健康的释放压力的出口。让压力填满自己是极其糟糕的，你又不可能藏起来，它只会总是泄露出来并且传染到身边的人。药物和酒精也不是一个处理的方法，即使它们可能麻痹你，可能在短期内具有麻醉效果。如果你的药物或者是酒精的食用量超过了允许的量，一定要迅速的认真拷问你自己一些重要的问题。

　　5、选择正确的工作伙伴：只和你愿意共事以及优秀的足以能和你一起完成工作的伙伴一起工作。这是一个“并且”的命题而不是一个“或者”的命题。与那些你喜欢但是不能把任务完成人一起工作也是没有效率的。与那些很优秀但是你不喜欢的人一起工作会是一场即将到来的灾难。这里必然的结果是：不要和蠢猪一起工作，不管他们多么优秀；优秀不足以成为你和别人一起共事的理由。

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　　6、也要保证你有一个反面例子：很多人会谈到导师和榜样，很少有人聊到完全相反的方面。仔细的留意，一些表面上看起来受大众尊敬并且非常成功的人都是被共事的人或者是为他们办事的人蔑视的。如果你仔细的留意，他们到处都是。尽自己所能不要成为他们那样的人；他们会比正面的榜样或者是导师教给你更多人生的道理。因为一个人做过了不起的研究指标，并不代表他们就值得你的尊敬。伟大的人值得尊敬，他们中的一些人也有杰出的研究指标，有一些就没有。

　　7、做一个多面手：一个真正的学者或者教授关注他们工作的所有方面，不仅仅是研究。投入精力到你的教学、公众参与事物以及行政任务当中去，无论你的雇主对你已经做的研究指标多么的瞧不上眼。甚至当你的研究进程处于低谷时（这些有的时候是不可避免会发生的），你会为你的成果变得更开心因为你会感受到一种被尊重的感觉。你学生或者是公众对你的欣赏，比任何的荣誉或者是研究论文都要值得更多。如果你所做的仅仅是通过工作来获得优秀人才或者是他们组成的老手的群体的关注，那么你人生过得不开心也是理所当然。

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　　8、培养一种外在的生活方式：保证你花一些时间在科学以外的生活上，也就是说一种充实而不是空洞的生活。在学术界以外结交一些朋友，培养学术以外的兴趣爱好，去一些其他地方度过你的假日。不要让你的工作任务使得这些东西都远离你了，实际上，你要做相反的事情，要让科学界的人看到你有这种不同的生活，有的时候让他们成为这种生活的一部分。这是我们改变有毒的过度工作文化的唯一方法，一些人就是利用他们愿意为工作牺牲一切的意愿来形成这样的文化，从而逼迫我们。尊重那些少工作一些的人，拥有自己的生活而不是一直不停的工作，从而加强过劳工作的有毒的文化环境。

　　9、不要在愚蠢的时间工作：当确实是有需要的时候，有少量的通宵活动的人还是可以的，一些我最好的实验作品就是在凌晨3点完成的，但是永远不要让它成为一种习惯。如果你在半夜到早晨6点之间工作，那除非是有一些真的值得并且需要你做的事情才行，例如在实验室进行重要的实验，赶在截止时间之前完成为一项可以提供资金支持的提议。如果仅仅是很一般的小事如电子邮件，那么你还是尽快上床休息吧，没有借口。如果你的同事在半夜到早晨6点之间（或者是你休息的时区）还给你发电子邮件，请你礼貌的斥责他。

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　　10、尊重他人是因为他们本身，而不是因为他们的成就：一些学者只想和他们领域其他举足轻重的人或者是可以给他们好处的人士打交道， 其他的人不值得他们花费时间。这是一个非常恐怖的完成自己人生的方式，悲哀的是你将会再次遇到这样的人。和别人说话是因为别人非常好，而不会因为他们还不错就和他交谈。如果和学生以及博士后打交道的话，那么这些人总是不可避免的会是，还没有被学术界普遍存在的优秀蠢猪所影响的很赞的人。尊重那些与你共事的正派的同事，对学校的职员以及行政人员甚至是清洁工友善一些——他们也有辛苦的工作。对你所有的大学生都友善的尊重不管他们的成绩多么出色。他们都在学习，只是有的人学起来简单一点而已。

　　11、正确的定义成功：如果你在科学界混迹时间足够长，你会发现这个地方定义成功的方式都是错误的。这个系统努力的让你确信所有一切都是关于你的h指数，自然和科学论文以及拨款收入。成功是拥有一个优质的生活，去从事你喜欢愿意从事的科学研究，同时也把你的知识传递给下一代人。一些人足够幸运拥有好的研究指标同时也可以从事，一些人就没有那么幸运。那些有好的研究指标的人也会放弃他们生活的其他部分来获取他们想要的，但这并不是成功。

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　　12、科学是一项极限运动，请接受风险：一定要铭记我朋友的一句话：“对于聪明的善于应变的人而言自己的成果没有缺点。”科学界的太多人在我看来都太保守了，大多数都被一个风险规避机制驱动着（有两个例外，但是可惜的是在澳大利亚没有）。如果你不是推着自己离开自己的舒适区，那么工作那么辛苦的意义是什么呢？像很多人一年又一年的，仅仅是从事一些相同的陈旧的研究，保证有可持续的论文的发表，没什么激情可言。可以问一下Matthew McConaughey关于他的永无止境的只读存储器的字符串研究…太多的教授只是保证可以提交相同的老旧的作品，这些无疑是可以获得资助，因此他们可以只是保持做着相同的老的研究——我对他们没有任何的敬重。在新型材料，新的合作，新的想法，新的团队方面可以挑战你自己。这可能会是你职业生涯的重点，如果是这样，那么就让他这样吧。与一片空白相比，活的更快死得更早起码还是好一些。尊重冒险而不仅仅是度量值而已。这作为一个奖励，因为我总是喜欢打破陈规。

　　13、施比受更有福：在科学界有太多人的关注都是在只做对自己直接有利的事情。差劲的裁判会说这样的话“参与者有太多研究但是他不是第一作者也不是最后一个作者，我会尽可能的无视那些他们做的微不足道的贡献”（这是在我的一个拨款提议上真正出现的观点）；人们会争论原创作者的身份并且最后控制项目，一些甚至会利用另一个作者。你会见识到一些像这样逃避他们的裁判责任或者审查责任的人，是永久存在的有毒的科学文化的一部分而不是来治理改变它的人。投入你所能投入的所有（当然还是要服从于第一条），尽可能的帮助年少后进的同事，他们是这个领域的未来。只要在你可以的时候集资一下。如果更多的人这样做，科学领域就会变得更好。一味剔除他人只会让这个领域更糟糕。

　　文章原文：

　　12 GUIDELINES FOR SURVIVING SCIENCE

　　Adam Micolich，January 2, 2015

　　https://pacificsoutheast.wordpress.com/2015/01/02/12-guidelines-for-surviving-science/?utm_content=buffere8302&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

　　唧唧堂研究人简介：Jane

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